10 sfaturi pentru viitoarele mamici
Pentru mamici am 10 sfaturi utile, toate legate de consumul de banane. Nu stiu de ce, dar pe langa obisnuita gluma legata de banana, uneori inlocuita cu un castravete, totusi bananele sunt recomandate pentru perioada de iarna, ca fiind un fruct care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei viitoare mamici.
Consumul ponderat de banane este foarte indicat – am spus moderat pentru ca orice aliment consumat in exces ingrasa, iar controlul greutatii viitoarei mamici este foarte important – deoarece bananele contin vitamine din grupul B, cel mai important fiind prezenta vitaminei B2, o singura banana fiind responsabila de asigurarea a pana la 10% din necesarul zilnic de vitamina B2.
Vitamina B6 de care organismul are nevoie pentru buna fuctionare a celulelor nervoase se gaseste tot in banane, accelereaza metabolismul iar consumul a 3 banane pe zi asigura intreg necesarul pentru un om adult.
Vitamina B9 sau acidul folic se gaseste din abundenta in banane, iar vitamina C – despre care nu trebuie sa mai amintim cat de folositioare este, se gaseste si ea in bananele pe care le recomandam cu caldura pentru consumul celor ce isi doresc un bebelus, care sa fie pe deasupra si sanatos.
Vitamina B2 se gaseste in produsele lactate, carne si peste. Vitamina B6 se gaseste in carnea de pui, peste, rinichi, oua, orez, soia, nuci si alune. Precum vedeti sursele de vitamine sunt diverse, dar bananele sunt o sursa importanta de vitamine, mai ales pe perioada de iarna, cand nu avem de unde sa facem rost de fructe proaspete autohtone.