Beneficiile ciclismului pentru sanatate
Exista multiple beneficii ale ciclismului pentru sanatate. Ciclismul este este una dintre cele mai simple moduri de a face miscare. Poti merge pe bicicleta aproape oriunde, in orice moment al anului, fara a cheltui o avere.
Odata ce ai invatat sa mergi pe bicicleta, acest lucru nu se mai uita. Singura investite este o bicicleta si un echipament de protectie, ce pot fi usor achizitionate de la un magazin de biciclete.
Mersul pe bicicleta creste forta si masa musculara. Contrar perceptiilor, ciclismul nu este un sport ce implica doar picioarele. Mersul pe bicicleta lucreaza muschii fesieri, muschii bratelor, dar si abdomenul si spatele.
Mersul pe bicicleta construieste rezistenta. Ciclismul este o activitate placuta ceea ce face ca oboseala sa nu fie sesizabila, astfel dupa multiple plimbari cu bicicleta rezistenta ta fizica va creste fara sa iti dai seama.
Mersul pe bicicleta este o buna modalitate de a pierde cateva kilograme. Ciclismul arde aproximativ 300 de calorii pe ora. O plimbare de 30 de minute in fiecare zi va duce la o scadere a greutatii cu 11 kilograme intr-un an. In acelasi timp ciclismul imbunatateste metabolismul.
Sa mergi pe bicicleta 20 de km pe saptamana reduce riscul de boli cardiovasculare cu 50% si reduce stresul. Orice activitati fizice regulate pot reduce stresul si alunga depresia, imbunatatesc sanatatea si stima de sine.
Pentru copii, mersul pe bicicleta in aer liber este o activitate recomandata de medicii specialist. Indicat este sa cumperi copilului tau o bicicleta potrivita, o bicicleta pentru copii, pentru ca plimbarea sa fie una confortabila, si ciclismul se poate transforma intr-o activitate placuta practicata in familie ce va aduce bunastarea si va mentine sanatatea.
Daca esti incepator indicat este sa nu te fortezi foarte mult. Iti poti realiza un program in care sa integrezi mersul pe bicicleta de trei ori pe saptamana, in functie de capacitatile tale. Incepe cu plimbari usoare si apoi creste viteza treptat.
In functie de plimbarile sau activitatile desfasurate cu bicicleta trebuie sa fii atent la modelul bicicletei cumparate. Daca plimbarile tale sunt prin oras, atunci alege o bicicleta de oras. Daca ai trecut la alt nivel si iti place viteza, cea mai potrivita este cursiera. Pentru off-road, munti, dealuri, opteaza pentru mountain bike. Un mountain bike potrivit pentru incepatori este bicicleta Cube. Ea ofera o pozitie relaxanta si o cursa placuta, benefica pentru sanatatea ta.
Biciclete